中学生の身長を伸ばす方法

身長を伸ばす方法|中学生編

 

女子は、成長期が来るのが男子に比べて早いのですが、中学生になると女子の成長期のピークとなり
男子の成長期がはじまる事が多いです

 

女子は、胸が大きくなってきて
男子は、のどぼとけが出てきて声が低くなるいわゆる声変わりになり体格も筋肉質になってきます。

 

身長を伸ばすという意味では、人生の中で最も大切な時期と言っても過言ではありません。
以前の記事で身長は何故伸びるのか?と説明しましたが

 

この成長期の大事な時期に、しっかりと栄養を取って身長を伸ばしましょう
特に中学生女子ともなると、ダイエットにも気が向いがちですがダイエットは成長期が終わってからでも充分出来ます
身長を伸ばせるのは今の時期だけですからね

 

骨を作るカルシウム、そして体の20%を占めるタンパク質を作るためにも良質なアミノ酸を摂取しましょう
特に成長ホルモンを分泌させる、アルギニンとリジンの摂取は必要です。

 

軟骨の成長が大切って記事も書きましたが、グルコサミンやコンドロイチンの摂取も
身長を伸ばすためには摂取しておきたい成分です。

 

是非、ダイエットとして食事制限を行うのではなくしっかりと栄養バランスのとれた食事を取るように心がけましょう

 

睡眠と運動も大切ですからね
夜10時には寝るのが理想です