高校生男子の身長を伸ばす方法

身長を伸ばす方法|高校生男子編

 

高校生男子の身長を伸ばす方法について大事なこと
「運動、休息、栄養、生活環境」が大事!

 

背を伸ばす栄養を効率的に摂る方法

 

男子の成長気ピークは高校生

成長期が女子よりも比較的遅めの男子は
高校生で成長期のピークが来る事が一般的です。

 

身長を伸ばすという意味では、男子は高校時代がかなり重要

 

中学生まで小さかっったのに久々に同窓会であったら急に大きくなっていたなんてこともありますよね
特に高校生になると部活なども本格的になりスポーツをしっかりするし

 

異性をかなり意識しだすので、身だしなみにも気を使い始めますよね
ホルモンの分泌が盛んになる時期でもあります。

 

栄養面が心配になる時期

食事もたくさん食べるようになるので、栄養という意味では摂取していますが
友達の付き合いなどでジャンクフードを食べる機会も多くなるので

 

なるべく、良質なタンパク質になるような食事を心がけることが大切です

 

アルギニンとリジンを積極的に!

運動したらアミノ酸飲料の摂取などアミノ酸がタンパク質を構成していますので
良質なアミノ酸を取ることが本当に重要

 

牛乳やチーズなどの乳製品、あとは牛肉などがアミノ酸スコア100の食材です
しじみもいいと言われています

 

アルギニンとリジンというアミノ酸成分が成長ホルモン分泌を活発化させますので
特に意識してみてください

アルギニンとリジンで成長ホルモンを大量に分泌させて身長を伸ばそう

 

栄養をしっかり摂った結果

身長を伸ばす方法|高校生男子編

 

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